おはようございます。最近は週に1回しか家を出ないので、たまに歩くと足が痛くなる村田です。

先日あやかから、ロフトに上がるはしごをかけるバーで肋木腹筋をしている動画が送られてきて、笑うと同時にえらいなーと思いました。
さすがに肋木の代わりになるいい感じのバーはうちにはないので、肋木腹筋はできませんが、ちゃんと筋トレしようと思います。
リングフィットアドベンチャーやろう。

今回書くことが本当になかったので、ネットニュースからよさげな記事を拾ってみました。

引用はレポートかさ増しの基本ですね。
リソースは信頼できるものではなく、参考文献も書かず、よろしくない感じですがブログなんで許してください。
ちなみにタイトルもネットで見つけた情報なので、信頼できないかも信頼できないということで。

まずは、「器械体操　メリット」で検索。

・自己意識と主体性の獲得

・コミュニケーションと協調性の獲得

・日常生活の転倒時にもとっさに手が出せるような運動神経につながる

・柔軟性を上げることによって少しずつ身体の可動域を広げ、様々なスポーツをやる際にも有利な身体作り

・体のしなやかさや連動性が養われる

・視覚的に目標が明確であり、確実に成功と成長を実感できる

・体が丈夫になる

・寝つきが良くなる

・ストレス解消になる

・リズム感や表現力が身につく

・姿勢が良くなる

・礼儀正しさが身につく

・体育の授業に役立つ

・様々な能力がバランスよく向上する器械体操だが、特に「柔軟性」や「空中感覚」、「バランス能力」は他の競技よりも大きく向上する。

・運動不足の解消。体操競技は消費がかなり多いスポーツなので、冬でも汗を掻き、しっかりと運動することが出来る。

・憧れのバック転へ挑戦。子どもの頃に憧れたバック転は、大人になってからでも挑戦可能。

・トレーニングになる。倒立をするだけでも多くの筋肉を使用し、それと同時にかなりの負荷がかかる。練習しているだけで、マシントレーニングするような効果を得ることが出来る。

色々ありますね。体操すごい。

柔軟性の向上や、姿勢がよくなったのは私も感じますね。長座でつま先に手が届くようになりましたし、バイトで背筋伸びてるって褒められました。うれしい。

体育の授業に役立つはもう手遅れです。マット運動でドヤ顔したかった。
むしろ、体育の“が”役立ってますね。組体操で倒立（補助あり）させられたのが懐かしい。倒立から肩車になるのは今でもできるのかな。

憧れのバク転はいまだにできませんが、小学生の頃苦しんだ側転ができるようになったのはすごく嬉しかったですね。体操できるわたしすごい！かっこいい！

種目が複数あるので、全身動かせるのもいいですね。トレーニングする必要ないくらい鍛えられますが、体操するためにトレーニングが必要なのが悲しいところ。

もう一つ、「倒立　メリット」で検索。

・ぽっこりお腹が解消される

・筋トレになる　～特に肩から腕にかけて～

・パンチ力が上がる

・血液循環効果

・ストレス解消　～頭がスッキリする～

・薄毛、白髪防止

・美肌効果

・ダイエット

途端に怪しさが増しましたね。

筋トレとストレス解消は分かるのですが、薄毛、白髪防止って...
「髪の毛は血液で作られているから、重力で血液が足の方に溜まる生活をしていれば、数十年後薄毛になる」ということらしいですが...

正しい姿勢でやれば、腕が太くなる以外デメリットはなさそうなので、試して損はないですね。
ただ、体操関係の方はいいのですが、そうでない方は姿勢が間違っていれば体が歪む可能性があるので注意です。

小川の屈腕伸身と一緒に倒立もしましょうということで、終わります。

３年　村田玲子