はいさいまいど

小川です

ブログ更新が遅れすぎとの指摘を受けて書いております
お詫びとして今回は…！

なんと！
誰でも自宅で簡単に屈腕伸身ができるようになるトレーニングを特別に教えちゃいます！！

最近,
屈腕伸身ができない…なんて悩んでいませんか！？

この方法を実践すれば誰でも1から簡単に屈腕伸身ができるようになります！

かくいう私も、この方法を始める前まではできるわけないと思っていました..
屈腕伸身、動きは単純だけど…　いや、ムリっしょ…

実際、補助ありでやってみても力の入れ方が全くわからず、「これ人間のワザじゃないわ」と感じていました。。

そんな私が、実践三日目で、「これは…いけるかもしれない…！！」と圧倒的成長を実感したその方法、皆さんに特別に伝授します！

① まずは倒立押上げ

誰でも簡単にできる方法とはいえ最低限の筋力は必要になってきます

ただの押し上げは単調でキツイものになりがちなので、
次のトレーニングと平衡して行うとモチベ維持しやすいでしょう

② いきなり完成形の動きを目指さない

それやると絶対挫折します！

できる範囲から始めるのが長続きして最終的に目標達成するコツです

③この秘密の方法の最大のミソ…それは


蹴りのパワーを使う！！

本来屈腕伸身は、全部パワー！って感じですが最初はムリなので蹴りを利用します

地面に手をつけ肘を曲げてなるべく体幹がまっすぐな状態を維持して蹴って倒立しましょう

最初は伸身姿勢で蹴るのが難しいですが、すぐに慣れます。

メリットは、
蹴りの上昇の勢いで押し上げがしやすいこと
&
蹴りの強さで最初の体幹の角度を調整できることです！！

始めたての頃は60度付近まで体が上昇しないと押し上げられないと思いますが、

何度かやっているうちに、押し上げて倒立に行く感覚がだんだんわかり力が入れられるようになってきます！！

あとは、蹴りを調整して体の角度を徐々に水平に近づけていきましょう！

日が経つごとに、蹴りを弱くしても倒立まで持っていける自分に気づくと思います！

私は、この方法を始めて三日目で水平伸身姿勢から蹴りゼロで押し上げられるようになりました！！


あとは、逆再生で最初にもどるだけ！

むずかしい部分があれば、壁倒立押し上げの自分の弱いところをゆっくりやるなど意識的に補強してみてください

いかがでしたか？！！

この方法を理解して実践すればあなたも屈腕伸身ができたも同然です！！

早速今日から、やってみてください！！！

大事なポイントは

シメと筋力！！！！

ですので
トレーニングすればできるはず！

がんばりましょう！

ではさようなら　

3年　小川真生

ちなみに、僕は一回も連続でできないのであしからず