こんにちは、3年の原田です。

前々からエフィカシーという言葉について書こうと思っていたのですが、福田さんが先に書いていたので、下書きの一部を削って書くことにします。

エフィカシーとは自分はどれくらいのことならどの程度できるかという、自分の能力の自分による評価のことです。
相対的なものであるプライドとは違い、エフィカシーは全て自分の中で完結する絶対的なものです。
これが高い程、モチベーションを保ちやすく努力が長続きし、成功しやすいといいます。
目標に達する力を持っていると思っていれば努力できるのは当然のことと考えられます。
ではどうすればエフィカシーを高められられるのか。
いくつか方法はあるのですが、代表的なのを少し。

ひとつは言語的説得。
お前はこの能力が高いから絶対この技出来るよ！
ふたつ目は成功体験。
あの技をすぐ会得出来たんだからこれくらいの技もすぐ出来るだろう。
みっつ目は代理体験。
あいつが出来るんだからオレも出来るだろう。

でも３つ目は諸刃の剣です。例えば競技歴等を目安に自分のレベルを「あいつ」に合わせてしまっては逆に自分の能力の限界を上から押さえつけてしまう可能性もあります。

エフィカシーが高い人の性質として、言い訳をしないというのが挙げられると思います。
今日は調子が悪くて技が全然出来なかった。
そこで、いやー今日疲れててさー、ではなくて、明日は絶対成功させてやるから見とけよ！と言えるかどうか。
明日じゃなくても来週でも、来年でも、その技を成功させて見返してやればいい。
その自信があるからこそ言い訳をしないのですが、逆説的に、言い訳をしないことでエフィカシーを高めることにも繋がると思います。
んまぁ言い訳出来るコンディションで練習してるのがそもそも意味わからないですが。
ダウン、ストレッチ、アイシング、栄養補給をしっかりしよう。

しかしエフィカシーが高ければいいというものでもなく、高すぎると無謀なチャレンジをして怪我をしてしまったり、目標が達成できずに反動でエフィカシーが低くなってしまったりします。自分の能力を見極めるのが重要です。

当たり前なことをグダグダと…と思う人もいるかもしれませんが、漠然とした概念を言葉でまとめることが大事だと思います。
人間は言葉を使って思考する生き物なので、言葉でまとめた分だけ次の思考がやりやすくなります。

終わり方がよく分からなくなってしまいましたが、机上の空論野郎にならないようにこれからも頑張っていきます。

最後まで読んでくださってありがとうございました。
これで部員日記を終わります。